PROTÉINES Les protéines sont les nutriments naturels indissociables du développement et de la construction musculaires. Majoritairement présentes dans la viande, les œufs, les poissons, les laitages, et certaines céréales, leur consommation doit être étalée sur 5 ou 7 repas quotidiens plus ou moins importants, à raison d’1,5 gramme minimum par kilo de poids de corps, et de plus de 2 grammes lorsqu’on pratique une activité sportive de développement musculaire comme la musculation.
Prendre des shakes protéinés entre les principaux repas et autour de l’entraînement permettra alors de couvrir plus facilement les besoins nutritionnels, en complément d’une alimentation normale.
PROTÉINES Les protéines sont les nutriments naturels indissociables du développement et de la construction musculaires. Majoritairement présentes dans la viande, les œufs, les poissons, les laitages, et certaines céréales, leur consommation doit être étalée sur 5 ou 7 repas quotidiens plus ou moins importants, à raison d’1,5 gramme minimum par kilo de poids de corps, et de plus de 2 grammes lorsqu’on pratique une activité sportive de développement musculaire comme la musculation. 
